পেঁপের উপকারিতা

• নিয়মিত পেঁপে খেলে হার্টের সমস্যার আশঙ্কা কমে যায় ।

• চোখ ভালো রাখে ।

• হজম ক্ষমতা বাড়ায় ও পেট পরিষ্কার করে।

• ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।

• ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।

১. পেঁপের পুষ্টিগুণ অনেক।খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. পেঁপেতে আছে ভিটামিন এ, সি ,কে ,ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিন। এছাড়া প্রচুর ফাইবার রয়েছে।ক্যালোরির পরিমাণ কম ।স্বাদে মিষ্টি হলেও সুগার রোগীদের প্রতিদিন একবাটি করে পাকা পেঁপে খেতে দেওয়া হয়।

৩. এছাড়াও অনেকে হজমের সমস্যায় ভোগেন। এদের পেট পরিষ্কার হয় না, ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরুতে পারে না।তাই তাদের প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

৪. চুলের জন্যেও পেঁপে খুব উপকারী। এছাড়াও টক দইয়ের সঙ্গে পেঁপে মিশিয়ে চুলে মাখলে গোড়া শক্ত হয়। চুলের শাইনিং ভাব বজায় থাকে। এছাড়াও মাথায় উকুনের সমস্যা হলে পেঁপে ভালো কাজ করে।

৫. খুব কম বয়স থেকেই এখন চশমা লাগছে শিশুদের। এমনকী অল্প বয়সেই ক্ষীণ দৃষ্টিশক্তির মতো সমস্যাও দেখা যাচ্ছে। সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে প্রতিদিন পাকা পেঁপে খেলে এই সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। পেঁপের মধ্যে থাকা ভিটামিনই এর কারণ।

৬. পেঁপে মুখের রুচি ফেরায় । সেই সঙ্গে খিদেও বাড়ায়,পেট পরিষ্কার করে।আর পেট পরিষ্কার হলেই খিদে বাড়বে, সেই সঙ্গে গ্যাসের সমস্যাও কমে যাবে। এমনকি যাদের অর্শ্ব রোগ আছে তাদের ক্ষেত্রেও খুব ভালো কাজ করে পেঁপে। শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে গেলেই শরীর সুস্থ থাকবে।

৭. পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,বিটা ক্যারোটিন,ফ্লেভানয়েড, লুটেইন,ক্রিপ্টোক্সান্থিন আছে। এছাড়াও আরো অনেক পুষ্টি উপাদান আছে যেগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী।ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।

ফটো ও লেখা - স্বপ্না ব্যানার্জী